今月のトピック バックナンバー

新しい計画と目標を立てて【後編】

1か月が経つのは早いですね。先月ダイエット宣言をしてあっという間にもう5月になりました。早速ですが1か月間のダイエット結果を発表します。

パーソナルトレーナー西川の1ヶ月後

3月の終わりに測定した数値は以下の通りです。判りやすいように数値を対比させました。→1ヶ月前の数値はこちら

  設定した目標値 1ヶ月前 結果
身長 179cm 179cm  
体重 73.0~74.5kg 74.6kg 74.8kg
骨格筋量 38.0kg以上 37.9kg 37.4kg
体脂肪量   9.3kg 10.4kg
体脂肪率 11.5% 12.4% 13.9%
基礎代謝量   1611kcal 1588kcal

結果的に体重はほぼ変わりませんでした。 毎朝の体重測定では変動がありましたが、ほぼ目標達成です。骨格筋量はハードなトレーニングをしたわけではありませんが、こちらも満足がいく数値です。体脂肪率が約1.5%減でこちらは目標の数値には1%程度届きませんでした。残念ではありますが月前半の不摂生が響きました。でも見た目はかなり絞れたかなぁという感想です。実施した内容は下記の3つの事を守っただけです。お酒も飲みましたし『○○を食べてはいけない』などの決め事は一切ありませんでした。

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